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可以通过以下方式查找自己手机号注册的QQ号。
1、打开手机QQ，点击右下角的“注册帐号”选项，在注册页面输入手机号码，如果已经注册过，会收到短信提示，通过短信提示，可以知道此手机号注册过的QQ号。
2、如果忘记了QQ号码，但记得QQ昵称，可以通过搜索昵称尝试找回对应的QQ号码。
3、如果使用手机QQ软件绑定了微信号，可以通过微信设置中的“账号与安全”功能，找到绑定的QQ号码，具体操作是打开微信设置，进入账号与安全页面，找到更多安全设置选项，查看绑定的QQ号码。
4、如果记得曾经使用手机号登陆过的设备型号，可以尝试在该设备上重新登录QQ，查看能否直接获取到绑定的QQ号码信息。
方法的前提是已经使用自己的手机号注册过QQ账号并且没有忘记密码或者更换手机号，如果仍然无法找到注册的QQ号，建议联系腾讯客服寻求帮助，请确保个人隐私安全，避免在不安全的网络环境下操作。